Урок по физической культуры для 9 класса

№

п/п

Содержание урока

Нагрузка

Организация

Методические

указания

1.

2.

3.

Вводная часть 10 – 13 минут.

Построение, приветствие, сообщение задач урока.

Разновидности ходьбы и бега.

- Ходьба:

- на носках руки вверх,

- на пятках руки на пояс,

- на внешней и внутренней стороне стопы,

- в полуприседе руки на пояс.

- Бег:

- скрестный руки на пояс,

- приставными шагами правым и левым боком, руки на пояс,

- с взмахом прямых ног вперёд и назад руки на пояс,

- забрасыванием голени назад руки за спину,

- спиной вперёд,

- бег.

Общеразвивающие упражнения.

И. п. ноги на ширине плеч руки на пояс, круговые движения головой.

И. п. о. с. 1 руки вверх правую назад на носок, 2 и. п. 3-4 то же с правой.

И. п. о. с. Руки к плечам 1 руки вверх на носки, 2 и. п.

И. п. то же 1-4 круговые движения руками вперёд 1-4 назад.

И. п. то же руки перед грудью повороты в стороны 1-2 влево, 3-4 то же вправо.

И. п. то же руки на пояс 1-2 наклон влево  3-4 то же вправо.

И. п. широкая стойка руки на пояс, 1-3 наклон касаясь, 4 и. п.

Основная часть 29 – 31 минут.

- перекаты на спине в группировке (ю)

- кувырок вперёд (ю)

- два кувырка вперёд слитно (ю)

- длинный кувырок вперёд с места (ю)

- длинный кувырок вперёд с 3-4 шагов разбега. (ю).

- сед углом руки в стороны. (д).

- стойка на голове и руках согнутыми ногами (ю)

- стойка на голове и руках ноги врозь (ю).

- ходьба по гимнастическому бревну со взмахом прямых ног, поворот кругом в полуприседе (д)

- ходьба по гимнастическому бревну со взмахом прямых ног, поворот кругом в полуприседе с мячом в руках (д).

Заключительная часть 3 – 4 минут.

Построение, подведение итогов урока, домашнее задание.

1 – 2 мин.

20 – 25 мет.

15 – 20 мет.

10 – 15 мет.

15 – 20 мет.

20 – 25 мет.

40 – 50 мет.

25 – 30 мет.

40 – 50 мет.

30 – 40 мет.

15 – 20 мет.

25 – 30 мет.

30 – 40 мет.

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

8 – 10 раз

2 – 3 раза

2 – 3 раза

2 – 3 раза

3 – 4 раза

3 – 5 раз

3 -  4 раз

4 – 6 раз

2 – 3 раза

2 – 3 раза

  . . . . . . . . . . . .

             Х

. . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . .

Х

Поточно-групповой метод

Обратить внимание на внешний вид.

Соблюдать правильную осанку и установленную дистанцию.

Соблюдать меры безопасности, беговые упражнения выполнять амплитудно.

Восстановить дыхание.

Движения головой плавные.

Спина прямая.

Поднимаемся максимально вверх.

Повороты плавные без рывков.

Ноги в коленях не сгибать.

Удержать группировку.

Выполнить фазу полёта.

Ноги в коленях не сгибать.

Правильный упор «треугольник»

Удержать правильную осанку, руки в стороны.